Tapis de course pour perdre du poids : Conseils et recommandations

May 22, 2023

Par Caroline Lehman

8 juin 2023 / 9h00 / Essentiels

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Votre médecin vous a-t-il recommandé de perdre du poids ? Techniquement, tout tapis de course est un tapis de course pour la perte de poids, mais il existe certaines caractéristiques et certains entraînements du tapis de course – pensez à l'inclinaison, l'inclinaison, l'inclinaison – qui peuvent vous aider à améliorer vos résultats. Nous avons parlé à des experts en conditionnement physique pour obtenir des conseils d'achat de tapis de course et des recommandations concernant la perte de poids.

"Ajouter la marche, le jogging ou la course à pied à votre activité quotidienne peut vous aider à perdre du poids, peu importe comment vous le faites", a déclaré Julie Lohre, entraîneuse personnelle, spécialiste de la nutrition et candidate à "American Ninja Warrior", à CBS Essentials.

Suivez donc les recommandations ci-dessous, ou bougez simplement en investissant dans un tapis roulant. Magasinez quelques bonnes options à venir.

Voici un aperçu des meilleurs tapis roulants pour perdre du poids.

Découvrez les tapis roulants de NordicTrack, Bowflex, Peloton et d'autres marques de confiance ci-dessous.

Si vous recherchez des entraînements inclinés, pensez à faire des folies sur le NordicTrack Commercial X32i.

"Un fabuleux tapis de course super haut de gamme est le NordicTrack Commercial X32i", déclare Lohre. "Il a une inclinaison époustouflante de 40 % (parfaite pour frapper les fessiers lors d'une randonnée en pente), un moteur puissant de 4,25 CHP et un écran tactile HD intelligent de 32 pouces."

Associez votre nouveau tapis de course NordicTrack à un abonnement iFIT. Un abonnement d'essai iFIT de 30 jours est inclus (d'une valeur de 30 $ par mois). Il propose des séances d'entraînement avec des entraîneurs bien-aimés comme Kayla Itsines et Tommy Rivers - un célèbre survivant du cancer qui court des marathons et inspire d'innombrables fans.

NordicTrack Commercial X32i, 3 999 $

"Si vous recherchez un tapis roulant qui peut vous aider à faire passer votre course au niveau supérieur, la conception robuste de la gamme Bowflex de tapis roulants et son excellent plateau technique sont parfaits", a déclaré Lauren George, entraîneuse personnelle certifiée et propriétaire du studio, à CBS Essentials. "La ceinture plus longue et rembourrée est idéale pour les kilométrages plus lourds."

Les tapis de course Bowflex offrent des plages d'inclinaison motorisées de -5 % à 20 % pour votre séance de cardio, un rembourrage de pont Comfort Tech, des systèmes de pliage SoftDrop et des capacités Bluetooth. Ils sont également accompagnés d'un abonnement JRNY d'un an (valeur de 149 $), qui vous donne accès à l'application JRNY, proposant une large gamme d'entraînements de fitness enseignés par des entraîneurs de classe mondiale.

"L'une des caractéristiques offertes par le Bowflex JRNY, qui va au-delà des autres plates-formes d'entraînement, est qu'il s'adapte à vous au fur et à mesure de votre progression", déclare George. "L'application suggère différents entraînements à mesure que votre condition physique s'améliore."

Tapis roulant Bowflex 10, 1 999 $

Tapis roulant Bowflex 22, 2 699 $

Motivez-vous avec l'accès à des milliers de cours sur et hors de votre Peloton Tread, comme la course, la marche, la randonnée, la force, le bootcamp, le yoga et plus encore avec un abonnement Peloton. Abonnez-vous simplement séparément, à partir de 13 $ par mois. Il existe trois niveaux d'adhésion différents. Ce tapis de course est doté d'un écran tactile HD pour le streaming et de boutons de vitesse et d'inclinaison pour régler facilement les commandes. Il mesure votre vitesse, votre kilométrage, vos fractionnements d'allure, vos zones de fréquence cardiaque, votre altitude et plus encore.

Lohre a déclaré à CBS Essentials que Peloton avait son programme d'entraînement sur tapis roulant préféré.

"J'utilise une bande de roulement Peloton que j'adore parce qu'elle est de très haute qualité, puissante et que les cours connectés sont amusants et motivants", dit-elle.

Bande de roulement Peloton, 3 495 $

Ce tapis roulant est à un prix plus abordable que le modèle NordicTrack ci-dessus, et comprend également un abonnement d'essai iFIT de 30 jours (d'une valeur de 30 $ par mois). Le tapis de course NordicTrack Commercial 2450 est doté d'un écran tactile HD inclinable et pivotant et peut se replier pour être rangé. Ce tapis de course s'incline et s'incline et peut effectuer des ajustements automatiques et mains libres pendant les programmes dirigés par un entraîneur. Faites pivoter son écran pour suivre des cours de yoga, de HIIT et d'autres cours au sol.

NordicTrack Commercial 2450, 2 999 $

Parfois, la meilleure première étape consiste simplement à bouger. Envisagez ce tapis roulant sous le bureau si vous travaillez à domicile et souhaitez faire plus de mouvement dans votre routine quotidienne. Ce tapis de course motorisé pour la marche et le jogging offre 12 modes d'exercice prédéfinis, ainsi que la possibilité d'ajuster manuellement le réglage pour votre entraînement parfait.

Tapis roulant sous le bureau Redliro, 309 $ après coupon (réduit de 470 $)

Si vous voulez juste marcher, ce mini tapis de course a également la taille idéale pour se glisser sous un bureau debout. Lorsqu'il n'est pas utilisé, cet appareil de fitness peut être plié à près de la moitié de sa taille pour un rangement facile, c'est donc le meilleur tapis de course pour un petit espace. Choisissez parmi cinq couleurs.

"Si votre objectif est d'augmenter votre nombre de pas quotidiens sans compromettre la décoration de votre maison, le WalkingPad compact est une excellente option !" dit Georges. "Vous pouvez l'installer sous un bureau debout pour accumuler plus de pas tout en répondant à des e-mails, ou monter à bord pour vous promener tout en regardant la télévision. La ceinture est également conçue pour un maximum de coussin et de confort."

Tapis de course pliable WalkingPad C2 Mini, 450 $ avec le code WPEASTERGIFT (réduit de 600 $)

Vous n'avez pas à dépenser un bras et une jambe pour un tapis roulant incliné. Ce tapis roulant abordable a une surface de course de 16 pouces sur 50 pouces et une limite de poids de 250 livres. Il dispose d'un écran LCD qui vous indique votre vitesse, votre inclinaison, votre temps, votre distance, vos calories et votre pouls. Ce tapis de course propose 12 programmes prédéfinis et trois réglages d'inclinaison manuels. Il se plie, vous pouvez donc le ranger lorsqu'il n'est pas utilisé.

Tapis de course pliant XTERRA Fitness TR, 375 $

Alors, comment devriez-vous commencer à vous entraîner sur votre tapis roulant pour favoriser la perte de poids ?

"Lorsque vous démarrez un programme de marche ou de course, il est préférable d'y aller progressivement", déclare Sara Dimmick, entraîneuse personnelle certifiée, coach de course à pied et fondatrice de la boutique de fitness Physical Equilibrium. "Commencez par 20 minutes trois fois par semaine, puis augmentez le temps ou l'intensité d'environ 10 % chaque semaine. Toutes les trois à quatre semaines, reculez un peu et entraînez-vous, ou faites une courte pause avant de revenir à la construction.

"Une fois que vous avez une base de six à huit semaines, vous pouvez ajouter plus d'intensité comme le HIIT, les intervalles et les entraînements en côte. Mais gardez ces entraînements à environ 20 % à 25 % de votre temps hebdomadaire. Le reste du temps cardio pour la semaine devrait être sous votre seuil ou dans votre zone aérobie."

Alors, comment fonctionnent exactement les entraînements HIIT ?

"Je recommande fortement l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour mes clients d'entraînement personnel en ligne", déclare Lohre. "Avec HIIT sur un tapis roulant, vous alternez des rafales de vitesse ou d'inclinaison intenses qui élèvent rapidement votre fréquence cardiaque avec des périodes de récupération pour permettre un répit dans l'intensité. Cela vous donne une fréquence cardiaque moyenne globale et une dépense calorique supérieure à l'état d'équilibre cardio, mais plus accessible avec les périodes de repos ou de récupération.

"Mon tapis roulant HIIT préféré serait de s'échauffer pendant cinq minutes avec un jogging léger, puis de commencer à alterner 30 secondes de course ou de sprint à un rythme rapide avec 30 secondes de marche rapide ou de jogging pour récupérer. Répétez ces intervalles 10 à 15 fois et refroidissez avec cinq minutes de jogging léger."

Combien de temps faut-il s'entraîner pour voir des résultats ?

"Les participants peuvent participer à un excellent entraînement HIIT en moins de 30 minutes", déclare George. "Votre corps doit travailler plus dur pour récupérer après un entraînement HIIT, donc vous augmentez votre post-combustion longtemps après avoir appuyé sur l'arrêt de votre tapis roulant."

Lors de la sélection des meilleurs tapis de course pour perdre du poids, nous avons pris en compte :

En savoir plus sur la façon dont nous examinons les produits

Carolin Lehmann est une experte en santé, fitness, mobilier, vêtements, guides cadeaux et livres pour CBS Essentials. Elle teste toujours de nouveaux produits à recommander. Certains de ses favoris actuels incluent les coupes Stanley, les ensembles d'entraînement Alo Yoga et le fabricant de matcha Cuzen.

Première publication le 8 juin 2023 / 09:00